何かにつけて、イライラしたり、モヤモヤしたりしませんか？
およねも、え、なんでそうなの？ どうしてダメなの？と感じることはしばしばあります。そんなとき、どうしたらよいのでしょうか。
まず腹式呼吸して、気持ちを落ち着かせます。鼻から４秒ほどかけて息を吸い、８秒ほどかけて口からゆっくり吐き出します。これを２、３回繰り返すと、体の緊張がほぐれ、気持ちをリラックスさせることができます。
ほかには、深く考えずに散歩します。歩いているうちに、建て替え工事の現場ではここは何だったかしらとか、このお店おいしそうとか、周囲に関心が移り、気分が和やかなります。 ランニング、読書、ゲームなど気分転換法は十人十色。イラッときたらリラックス
